「大人なんだから」「現実を見なさい」──
そんな言葉で、心がぎゅっと固くなった経験はありませんか？

言われる側にとっては、「自分の気持ちを抑えて、人に合わせなさい」と言われているように聞こえることがあります。
でも私は、大人になること＝自分を全部捨てることではないと考えています。むしろ、役割を果たしながらも、あなた自身を大切にできることが理想です。

子どもの心は、誰の中にもある

子どもはとても素直です。

• 楽しいときは笑う

• 嬉しいときは声が弾む

• やりたいことがあればすぐに動き出す

その生き生きとした感覚は、「今」をしっかり感じているからこそ出ます。
大人になった私たちも、本当は同じように感じています。けれど風習や役割、人の目を気にして、表現する場を失っているだけ。
つまり「子どもの心を忘れた」のではなく、出せなくなってしまっているのです。

大人ぶってもいい。でも、全部を消さないで

仕事や家庭、社会的な責任――大人として振る舞わなくてはいけない場面は確かにあります。
そのときに「大人のふりをする」こと自体は、決して悪いことではありません。場を守るための知恵でもあります。

ただし、ここで大切なことは二つあります。

1. 大人のふりをするときも、内側にある「あなた」の声を全く無視しないこと。

2. ふりを解除できる場所（安心して素直になれる時間や人）を持つこと。

大人ぶって場をこなす――それは一つのスキルです。けれどそのスキルが「本当の自分を押し殺す道具」にならないようにしましょう。心と身体がずれて苦しくなる前に、自分を取り戻す時間を意図的に作ることが大事です。

自分を取り戻すための小さな工夫

• 小さな瞬間で「子どもの心」を許す：好きな音楽を大きめに聴く、思わず笑ったことを書き留めるなど。

• 一日のどこかに「素直になれる時間」を確保する：たとえば就寝前の5分、気持ちを紙に書く時間。

• 信頼できる相手にだけ、本心を話す練習をする：全部を見せなくてもいい。少しずつでいい。

これらは特別なことではなく、日常でできる小さな「返還作業」です。積み重ねることで、役割を果たしつつも自分を大切にできるようになります。

まとめ

• 「大人になんてならなくていい」は、子どもの心を全否定する言葉ではありません。

• 大人の役割を担いつつ、あなたの中の素直な気持ちも大事にしてほしい、というメッセージです。

• 大人ぶることは時に必要ですが、それが“あなた全体”を傷つけるようなら、少し立ち止まって取り戻す時間を持ちましょう。

• カウンセリングは、その橋渡しとしてあなたをサポートします。

お問い合わせ/予約はこちら

林　雅理

うつ病歴３年。カウンセリングによって症状が寛解した体験を持つ。

現在は産業カウンセラーとして、個人のカウンセリングからメンタルヘルスの研修講師、行政（静岡県・静岡市）の相談員を務める。

「カウンセリングをもっと身近に」をテーマに押し付けない、負担にならないカウンセリングを心掛けています。